Engagement
Vous décidez de changer. Mon rôle est de vous aider à transformer cette décision en actes répétés.
Coaching sportif individuel, duo et collectif à Lausanne.
Votre corps se construit. Votre volonté aussi.
Pas de promesse miracle. Un accompagnement exigeant pour bâtir un corps beau, fort et capable, par l’engagement, la régularité et le goût de l’effort.
EffortContrôleProgression
10années de pratique personnelle
9 kgDe 82kg à 73kg pour 1m73
2 ansde coaching collectif dispensé à Lausanne
Cours collectif hebdomadaireVotre rendez-vous sportif chaque semaine ↗Inscription à la séance · choisissez les semaines où vous venez01
La philosophie de l’action
Le contrat est simple
Mon rôle est de vous aider à tenir vos engagements.
Vous ne me payez pas pour être votre ami de séance. Vous me sollicitez pour un cadre, une présence et une exigence qui rendent votre transformation plus probable, sans promesse autre que celle du travail à accomplir.
Effort conscient
Un effort accepté volontairement, parce qu’aucun changement durable ne se construit sans engagement.
Résilience
La progression se construit aussi les jours sans motivation, avec une méthode, des repères et de la constance.
02
La méthode
De l’intention aux actes
Une trajectoire plutôt qu’un coup d’éclat.
Définir
Un bilan pour comprendre votre point de départ, vos contraintes et un objectif atteignable à moyen ou long terme.
→Construire
Une trajectoire progressive qui relie force, mobilité, composition corporelle et compréhension du mouvement.
→Appliquer
Des séances exigeantes, techniquement guidées et adaptées à ce que vous pouvez réellement soutenir.
→Ajuster
Des points réguliers pour mesurer, corriger et continuer sans confondre impatience et progression.
→Un corps adaptatif
Apprenez et exploitez votre potentiel.
Le corps répond à ce que vous lui demandez de façon répétée. Ensemble, nous ciblons des adaptations observables et atteignables, avec une vision globale du haut et du bas du corps.
Associer un entraînement régulier à des habitudes durables, pour faire évoluer progressivement votre composition corporelle.
Solliciter les muscles avec des exercices adaptés et une difficulté progressive, en laissant aussi une place à la récupération.
Apprendre les bons gestes, puis augmenter progressivement la résistance pour devenir plus solide dans vos mouvements.
Travailler la mobilité et le contrôle pour vous déplacer avec plus d’aisance, dans une amplitude adaptée à vos capacités.
Apprendre à reconnaître l’effort, à ajuster votre posture et à comprendre le rôle de chaque exercice.
Développer la force, l’équilibre et l’endurance utiles pour porter, monter les escaliers et bouger plus facilement.
Construire une silhouette qui vous correspond grâce à un travail équilibré du haut et du bas du corps.
Trouver un rythme compatible avec votre quotidien et des repères simples pour tenir dans la durée.
Cours collectif · hebdomadaire
Courscollectifs.
Un rendez-vous chaque semaine.
L’énergie du groupe.
Une attention portée à chacun : conseils, corrections et exercices adaptés.
60 minutespar séanceEn groupepour se motiverÀ la séanceselon vos disponibilités
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Vérification des offres en cours…
Où s’entraîner ?
En salle ou dehors.
« La salle reste et restera l’activité la plus efficace pour sculpter méthodiquement un corps fort et résilient. »
Equilibre Fitness
Une salle très complète, ouverte 7 jours sur 7 de 5h à 24h, avec de grandes zones d’entraînement, de nombreux équipements et un parking couvert gratuit.
Avenue de Montchoisi 15 · 1006 LausanneDécouvrir la salle ↗S-REHAB
Un cabinet de physiothérapie du sport avec une salle de gym idéale pour s’entraîner en petit comité.
Avenue de Rhodanie 70 · 1007 LausanneDécouvrir la salle ↗Plein air
Aux beaux jours, des éditions spéciales en groupe peuvent aussi se dérouler dehors : un cadre stimulant pour bouger, respirer et profiter des bienfaits de la nature sans perdre la cohérence de l’entraînement.
Lausanne et environs · selon la météoPerhann Coaching · Votre compte client
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04
Expérience et limites
Une pratique vivante en mouvement.
Dix années de pratique m’ont permis de développer une compréhension appliquée de la prise de muscle, du gain de force, de la perte de gras et de la construction esthétique du corps. Mon physique n’est ni un diplôme ni une preuve universelle. Il témoigne d’une démarche logique et itérative : observer, déduire, tester, corriger, puis recommencer.
Cette expérience personnelle, enrichie par les cours collectifs et les accompagnements individuels que j’ai assurés, m’amène aujourd’hui à vous proposer un cadre clair, exigeant et concret. Elle me rend confiant dans ma capacité à accélérer votre progression, à condition que vous suiviez la trajectoire et assumiez les efforts qu’elle exige.
Ce que je propose
- Objectifs sportifs atteignables
- Prise de muscle et gain de force
- Perte de gras et culture esthétique
- Cadre, technique et régularité
Ce que je ne propose pas
- Diagnostic ou traitement
- Prise en charge d’une blessure
- Rééducation ou suivi médical
- Promesse de résultat garanti
Important
Je n’ai aucune qualification pour diagnostiquer, soigner ou soulager une blessure. En cas de douleur, de pathologie ou de doute, adressez-vous à un médecin ou à un physiothérapeute avant l’entraînement.
Prêt à agir ?
Votre première séance commence par une décision.
L’individuel et le duo restent disponibles. Les éditions collectives apparaissent automatiquement dès l’ouverture de leurs préinscriptions.
Choisir mon accompagnement
Comparez les formats actuellement disponibles avant de réserver.
Le parcours s’adapte automatiquement aux offres ouvertes.FAQ + assistant
Une réponse avant de vous engager.
01Faut-il déjà être sportif ?+
Non. Nous partons de votre niveau réel. L’exigence consiste à progresser avec sérieux, pas à brûler des étapes.
02Est-ce adapté si j’ai une blessure ?+
Je ne suis pas qualifié pour diagnostiquer, soigner ou soulager une blessure. Demandez d’abord l’avis d’un médecin ou d’un physiothérapeute.
03Où ont lieu les séances ?+
Dans une salle entièrement équipée à Lausanne, ponctuellement au cabinet S-REHAB pour certaines éditions, ou en plein air lorsque l’objectif, la saison et les conditions s’y prêtent.
04Pourquoi des objectifs à moyen et long terme ?+
Parce qu’un corps fort, mobile et esthétique se construit par l’accumulation d’efforts bien orientés. La régularité produit les adaptations.